Met onderstaande oefeningen, meditaties, filmpjes kan je zelf aan de slag. Veel plezier!
oefeningen
Hier kan je de beschrijving van een aantal eenvoudige qigong oefeningen terugvinden.
Hier vind je de beschrijving van een aantal Jin Shin Jyutsu zelfhulp toepassingen.
meditaties
Hier kan je meditaties dowloaden:
Om even helemaal bij jezelf te komen en alles te laten zijn zoals het is…
Om de spanning in je lichaam te leren waarnemen en daarna los te laten…
Ontspannende meditatie om je geest tot rust te laten komen en van daaruit draagkracht op te bouwen…
filmpjes
Hier vind je de links naar Youtube filmpjes met oefeningen:
een reeks qigong oefeningen om de kwaliteiten van het Hout-element te activeren: souplesse, mededogen, kracht, …
Een ademhalingsmeditatie, gebaseerd op de Nadi Shodhana ademhalingstechniek
je ademhaling brengt je met zachte qigong “wolkenhanden” weer helemaal tot rust…
een qigong ademhalingsoefening voor lichaam, geest en spirit…
een korte reeks qigong oefeningen om de stress van je schouders weg te laten vloeien
een ademhalingsoefening die je helpt te aarden en zo rust te vinden…
een kleine inspiratie om tot rust te komen…